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ダイエットふすまパンケーキ

ダイエットふすまパンケーキ


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ふすまフリッターを作るための材料

  1. エンバクふすま2杯
  2. 小麦ふすま大さじ1
  3. コーンスターチ大さじ2
  4. 鶏卵1個
  5. ケフィア無脂肪130グラム
  6. 3グラムのベーキングパウダー
  7. 味の塩
  • 主な成分卵、ケフィア
  • 4食分を提供

在庫:

焦げ付き防止のコーティング、へら、皿、ミキサー、大さじが付いているフライパン。

ダイエットふすまフリッターの調理:

ステップ1:生地を準備します。


ケフィアと卵をプレートに混ぜます。泡立て器またはフォークで混ぜて均一な塊にします。
別の皿に小麦とオート麦のふすま、でんぷん、ベーキングパウダー、塩を混ぜます。
次に、乾燥成分をケフィアと卵の混合物に注ぎます。均一な生地を混ぜます。
ふすまを少し膨らませ、生地をより良く混ぜるために、そのままにしておく 10分 室温で。

ステップ2:ふすまぬかパンケーキを炒める。


鍋を予熱します。生地をかき混ぜてから、大さじ1を広げて炒める。パンは非粘着性なので、オイルは必要ありません。

両面が黄金色になるまで炒める。調理後すぐに出す。

ステップ3:ふすまパンケーキを出す。


お茶用のふすまフリッターを提供します。サワークリームやナチュラルヨーグルトを追加して、味方の心配をしないようにすることができます。このおいしい、栄養価の高い、健康的な御try走をお試しください。特に朝食に適しています。
いってらっしゃい!