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ふすまフリッターを作るための材料
- エンバクふすま2杯
- 小麦ふすま大さじ1
- コーンスターチ大さじ2
- 鶏卵1個
- ケフィア無脂肪130グラム
- 3グラムのベーキングパウダー
- 味の塩
- 主な成分卵、ケフィア
- 4食分を提供
在庫：
焦げ付き防止のコーティング、へら、皿、ミキサー、大さじが付いているフライパン。
ダイエットふすまフリッターの調理：
ステップ1：生地を準備します。
ケフィアと卵をプレートに混ぜます。泡立て器またはフォークで混ぜて均一な塊にします。
別の皿に小麦とオート麦のふすま、でんぷん、ベーキングパウダー、塩を混ぜます。
次に、乾燥成分をケフィアと卵の混合物に注ぎます。均一な生地を混ぜます。
ふすまを少し膨らませ、生地をより良く混ぜるために、そのままにしておく 10分 室温で。
ステップ2：ふすまぬかパンケーキを炒める。
鍋を予熱します。生地をかき混ぜてから、大さじ1を広げて炒める。パンは非粘着性なので、オイルは必要ありません。
両面が黄金色になるまで炒める。調理後すぐに出す。
ステップ3：ふすまパンケーキを出す。
お茶用のふすまフリッターを提供します。サワークリームやナチュラルヨーグルトを追加して、味方の心配をしないようにすることができます。このおいしい、栄養価の高い、健康的な御try走をお試しください。特に朝食に適しています。
いってらっしゃい！
