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ほうれん草とそば

ほうれん草とそば


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ほうれん草そば成分

  1. そば粉100グラム
  2. 赤玉ねぎ1個
  3. オリーブオイル大さじ2
  4. ニンジン1個(大)
  5. セロリ(茎)1個
  6. ほうれん草(生)100グラム
  7. おろしチーズ(パルメザン)
  8. 味の塩
  9. 味のコショウ
  • 主な材料:タマネギ、ニンジン、ソバ
  • 2食分を提供

在庫:

フライパン、ヘラ、包丁、まな板、パン。

料理:

ステップ1:玉ねぎを炒める。


すぐにそばを塩水で煮ます。アルデンテの状態に調理されたシリアルが必要です。
フライパンでオイルを熱し、柔らかく透明になるまで炒める。玉ねぎを皿に入れます。

ステップ2:ニンジンを煮込みます。


ニンジンを同じフライパンに入れ、大きくて薄いスライスに切り、必要に応じて植物油を追加します。
中火でにんじんを煮込む 15〜20分完全に柔らかくなるまで。

ステップ3:ほうれん草を追加します。


さて、セロリの番です。砕いてパンに加えます。クック 5分.
ニンジンとセロリに薄切りほうれん草を追加します。一緒にかき混ぜて煮る 2分.

ステップ4:ソバを追加します。


ほうれん草とセロリで煮込んだニンジンに、炒めた玉ねぎとbでたそばを加えます。塩、こしょう、よく混ぜます。鍋に入れたものを数分温め、盛り付けます。

ステップ5:ほうれん草とそばを提供します。


そばをほうれん草と一緒に皿に移し、すりおろしたチーズを振りかけ、健康的な食べ物の味をお楽しみください。このヘルシーでボリュームたっぷりのオリジナル料理は、完璧なディナーになります。そして、チーズを取り除いたら、そのようなそばを赤身のテーブルで調理できます。
いってらっしゃい!

レシピのヒント:

-そばを調理するのに必要な水量がわからない場合は、さらに注ぐ。調理後、余分な水はいつでも排出できます。十分な量の液体を加えないと、穀物は乾燥して出てきます。