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ほうれん草そば成分
- そば粉100グラム
- 赤玉ねぎ1個
- オリーブオイル大さじ2
- ニンジン1個（大）
- セロリ（茎）1個
- ほうれん草（生）100グラム
- おろしチーズ（パルメザン）
- 味の塩
- 味のコショウ
- 主な材料：タマネギ、ニンジン、ソバ
- 2食分を提供
在庫：
フライパン、ヘラ、包丁、まな板、パン。
料理：
ステップ1：玉ねぎを炒める。
すぐにそばを塩水で煮ます。アルデンテの状態に調理されたシリアルが必要です。
フライパンでオイルを熱し、柔らかく透明になるまで炒める。玉ねぎを皿に入れます。
ステップ2：ニンジンを煮込みます。
ニンジンを同じフライパンに入れ、大きくて薄いスライスに切り、必要に応じて植物油を追加します。
中火でにんじんを煮込む 15〜20分完全に柔らかくなるまで。
ステップ3：ほうれん草を追加します。
さて、セロリの番です。砕いてパンに加えます。クック 5分.
ニンジンとセロリに薄切りほうれん草を追加します。一緒にかき混ぜて煮る 2分.
ステップ4：ソバを追加します。
ほうれん草とセロリで煮込んだニンジンに、炒めた玉ねぎとbでたそばを加えます。塩、こしょう、よく混ぜます。鍋に入れたものを数分温め、盛り付けます。
ステップ5：ほうれん草とそばを提供します。
そばをほうれん草と一緒に皿に移し、すりおろしたチーズを振りかけ、健康的な食べ物の味をお楽しみください。このヘルシーでボリュームたっぷりのオリジナル料理は、完璧なディナーになります。そして、チーズを取り除いたら、そのようなそばを赤身のテーブルで調理できます。
いってらっしゃい！
レシピのヒント：
-そばを調理するのに必要な水量がわからない場合は、さらに注ぐ。調理後、余分な水はいつでも排出できます。十分な量の液体を加えないと、穀物は乾燥して出てきます。
